咳咳咳、朽迈乏力、反映笨拙……许多东谈主“阳康”后，肉体还会有一些症状抓续存在。到底哪些症状出现最多？又该怎么缓解呢？

新冠调养半年后主要有三大症状

6月12日，国度呼吸系统临床医学推断中心/中日友好病院曹彬，武汉市金银潭病院张定宇及中国医学科学院/北京协和医学院王健伟等团队勾搭在国外着名医学期刊《柳叶刀》（Lancet）在线发表推断发现，急性感染后6个月，新冠肺炎幸存者主要发扬为倦怠或肌肉无力、休眠勤勉、心焦或抑郁。①

该推断对2020年1月7日至5月29日在中国武汉金银潭病院出院的新冠肺炎确诊患者进行了双向部队推断。推断从2469例出院的COVID-19患者中剔除736例，共纳入1733例。推断发现，倦怠或肌肉、休眠勤勉无力、心焦或抑郁是最常见的症状。

倦怠或肌肉无力(占52%，1654东谈主中有855东谈主出现)

休眠勤勉(占26%，1655东谈主中有437东谈主出现)

心焦或抑郁（占23%，1616名患者中的367东谈主出现)

入院技艺病情越重的患者肺弥漫才略受损和胸部影像学发扬十分越严重，是恒久康复羁系的主要指标东谈主群。

健康时报 曹子豪 摄

阳康后三大症状，这么能缓解！

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1、倦怠或肌肉无力：从调脾胃补气驱动

广东省中病院呼吸与危重症医学科大科主任林琳2023年2月在病院微信公号刊文，新冠收复后盼愿多东谈主主如果肺本性虚、精血糜掷等虚证，因此重在“补肺健脾、益气养血”。补气食材有多样参类、北芪、五指毛桃、淮山、莲子、芡实、小麦等，少吃浓重煎炸难消化食物如烧鸭、炸鸡等。

日常饮食尽量吃些养分清淡易消化的食物，主食、生果、蔬菜齐应平衡，保举适当饮用淮山排骨汤、东谈主参鸡汤、陈皮猪肉汤等。还可阐发不同体质辨证选用方药进行休养爱护，以及按摩、艾灸、针刺、穴位贴敷等外治环节补助休养。②

2、休眠勤勉：用三味中药足浴

广州医科大学附庸脑科病院中医科主任韩为2022年吸收广州日报采访时暗示，足浴主要通过药物和温水的双重作用，来通顺经络、理气和血，关于心焦情感、失眠等有较好的缓解成果。

先容一个绵薄的方子，能起到活血安神的作用：准备艾叶20克、红花20克、3~5片驾驭的生姜（约一元硬币的厚度），沿路煮水，待水开后将药渣过滤出；先用热气熏蒸，皇冠篮球等药液温度裁减至顺应温度后再浸泡，每次浸泡约15~30分钟。③

3、心焦或抑郁：多运动

北京清静病院于2023年6月2日在官方微博刊文指出，如出现情感欠安情况，可按照以下6点实时调度：

（1）阐发我方兴味喜爱，多作念些平方能让我方嗅觉热诚称心的事情，比如听怡悦的音乐、K歌、享受好意思食、爬山等；

李娜喜欢浪漫，他总是期待在每年的情人节、520、七夕节等节日收到张强的礼物和认可。张强虽然不善于表达，但还是尽量满足李娜的愿望，给他买鲜花、巧克力、首饰等礼物，或者带他出去吃饭、看电影、旅游等等。

（2）多作念一些室内运动，比如跑步、瑜伽、拍浮、乒乓球等，东谈主在运动的时候会分泌多巴胺等激素，这些激素简略让东谈主合计兴奋；

（3）可对起居环境、责任环境进行调度嘱咐，购置一些绿植、花草，尽量营造得“阳光”些；

（4）多让我方动起来，可采用一些访佛的、绵薄的轻膂力做事，比如打扫卫生、手工操作等；

（5）徐徐调度好纪律的作息时辰，营造满足的休眠环境，保抓富余休眠；

（6）保抓乐不雅积极的情感魄力，多与东谈主交流疏导，插足成心的集体手脚。

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本文抽象自：

①Chaolin Huang，et al.，(2021).6-month consequences of COVID-19 in patients discharged from hospital: a cohort study.The Lancet， Published:June 12， 2023DOI:https://doi.org/10.1016/S0140-6736(23)00810-3

②2023-02-15广东省中病院《林琳诊室|新冠“阳康”后倦怠乏力，怎么办？》

③2022-12-30广州日报《新冠感染技艺失眠、心焦，中医药有何爱护环节？》

裁剪：王楠

审稿：杨小明